中医说节气 | 今日立夏:美好一直在路上

普洱新闻新闻 / 来源:高密人民医院 发布日期:2021-09-08 22:50:55 热度:3C
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春生夏长秋收冬藏是自然界亘古不变的规律。为顺应四时气候,将人文与医学,知识与服务融为一体,我院微信公众平台联合医院中医科共同推出《中医说节气》专栏,从中医、中药等传统医学的角度同您一起领略人与自然相处的智慧,为您解读二十四节气的养生密码。

立 夏

天地始交,万物并秀,
炎暑将临,雷雨增多,
忽然立夏,雨落成花。
当春天的花在一夜之间被风雨吹落,当布谷鸟被热气催醒开始啼鸣时,春天就结束了。而夏天,也终于来临。

立夏,给予了天地一抹热意,也给予了万物生长的环境,让天地万物都充满了肆意生长的力量。立夏不仅充满了希望,更是见证了成长。
在这个以“成长”为主题的节气里,我们,也应该和世间万物一样,在这春夏交际之时:静心养生、立足当下、心间种花、努力成长,“生如夏花般绚烂”,方才不辜负这一夏时光。

养心神:增静减怒

自然界的四时阴阳消长变化,与人体五脏功能活动相互通应。中医养生讲究天人相应,这时的身体代谢也逐渐加快,正所谓“夏气与心气相通”,心阳在夏季最为旺盛,功能最强。
立夏后的高温容易引起情绪焦躁,导致心火过旺,引发各种疾病。特别是老年人,受情绪起伏及气候外感因素的影响,发生心律失常、血压升高的情况并不少见。
因此,立夏后养心是第一要务。养心要做到“戒躁戒怒”,静养身心,保持内心安静、情志开怀,以降心火。

调胃气:增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振,其实这是因为湿热蕴积在内,肠胃缺乏运化动力的反映。
调养胃气,让胃口这个吸收营养的“加油站”动力十足,才更有利于食物的消化与吸收。胃喜潮湿,因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。

早晚喝些杂粮粥,体质弱的人还可以增加一些红枣或者生姜。这样既有助于生津止渴,还能帮助滋养胃阳。
肉类与油腻性食物则是阻碍肠胃消化的“绊脚石”,在保证每日所需的基本蛋白质以外,注意多菜少肉七分饱,清淡饮食

猪、牛、羊肉等红肉相对于禽类和鱼肉这类白肉的脂肪含量较高,建议大家少吃,每天摄入应少于75克。

护脾气:增酸减凉
中医认为,脾为化生之源,是人体的气机枢纽,夏季更易发生脾胃不和及脾虚等症状,吃冰冷食物,往往最先损伤的就是脾胃。因此,护养脾气不能过多食用寒凉食品。而应以温补为佳

此外,酸味食物有助于增强脾胃的消化功能,具有健脾的功效。夏季出汗过多容易损耗津液,常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果,能够敛汗祛湿,有助于生津解渴、健脾消食。

适合立夏节气的茶饮
薄荷柠檬茶
材料:
薄荷2克,柠檬1片,绿茶5克。冰糖适量。
做法:
(1)将绿茶、薄荷和冰糖放入杯中,用沸水泡,加盖闷泡。
(2)至稍温,投入柠檬片即可。可多次冲泡。

立夏日有饮茶的传统。在茶叶中添加酸味的柠檬和清凉的薄荷,可健脾开胃,促进消化,并能散热解毒,清利头目,疏解心胸郁闷烦躁,有健脾和胃、调养心神的双重效果。
此也适合高血压、高血脂、动脉硬化者及饮食油腻、肥胖者常饮,可化油腻、消痰湿,预防心血管疾病发作。
冬去春来,寒来暑往,
挥手作别春天的杏花春雨,
招手迎接夏天的枝繁叶茂。
夏天,好久不见!
春天,后会有期!


编审 | 赵公水  马瑞华
编辑 | 刘   梦  郭春妍


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